تمرين لأي وقت وفي أي مكان | ِِAn Exercise for Anytime & Anywhere

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن سبب قيام الناس بتمرين القفز، بعيد عن كون القفز في نفس المكان دون حركة مضحكاً, فهناك بالفعل سبب وجيه لذلك ، أو بشكل أكثر دقة هناك العديد من الأسباب و اليوم سنخبركن عن أهم ثلاثة أسباب. هناك العديد من الفوائد المختلفة لتمرين القفز ربما لم تسمعي عنها، كل منها يمكن أن يلعب دوراً مهماً في جعلك شخصًا أكثر صحة.

إذا لم تحاول مطلقًا القيام بمجموعة من قفزات من قبل ، فبعد أن تنتهي من قراءة هذه المقالة ، ستغير رأيك!

1- يمكنك القيام بها مجاناً

واحدة من أهم فوائد تمرين القفز التي لا يمكن التغاضي عنها أنها مجانية. هناك العشرات أو حتى المئات من الأنواع المختلفة من التمارين ، ومعظمها قد يكلف الكثير من المال لشراء جهاز خاص للقيام بها.

تكلف ممارسة أي نوع من الرياضات الجماعية مئات من الدولارات سنويًا ، كما أن معدّات الصالة الرياضية المنزلية باهظة الثمن ، وحتى الإشتراك بالصالة الرياضية غالية الثمن على المدى الطويل. ومع ذلك ، أنت لا تحتاج إلى أي أموال للقيام بتمرين القفز.

لست بحاجة إلى شراء أي معدات خاصة للقيام بتمرين القفز.ليس عليك حتى شراء أحذية تمارين رياضية خاصة إذا كنت لا ترغب في ذلك ، أو ارتداء ملابس لهذه المسألة. طالما كنت في منزلك ، يمكنك أن تفعل قفزات الرفع بعقب عارية إذا اخترت ذلك. إنها مجانية!

2- تمرين جيد للقلب و الرئتين

ليس هناك شك في أن واحدة من أفضل الأشياء التي تتعلق بتمرين القفز بشكل منتظم هي أنها جيدة لقلبك ولرئتيك ، أو بعبارة أخرى ، لصحة القلب والأوعية الدموية. هل سبق لك أن حاولت القيام ب 50 قفزًة؟ جربه ونحن نضمن أن قلبك سوف يضخ بسرعة كبيرة عند الانتهاء من ذلك ، ناهيك عن أنك ربما ستحتاج إلى أنفاسك أيضًا.

بالطبع ، هذا شيء جيد لأن القفز تدريب لقلبك والرئتين لتصبح أقوى في كل مرة تقوم بها. يصبح قلبك ورئتيك أقوى وأكثر كفاءة تمامًا مثلما تفعل بقية العضلات عند ممارسة الرياضة.

تدريب قلبك على أن يكون أقوى له بعض الفوائد العظيمة كانخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة وانخفاض ضغط الدم ، مما يعني أنه لا يعمل بجد لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي زيادة طول العمر.

ليس ذلك فحسب ، بل إن القلب السليم يتمتع أيضًا بالقدرة على إيصال المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسمك في أوقات الحاجة ، بما فيها أثناء ممارسة الرياضة البدنية. المزيد من الدم الذي يتم توصيله إلى عضلاتك يعني الحصول على مزيد من العناصر الغذائية والأكسجين التي تحتاجها للحفاظ على الصحة والحركة.

يساعد القلب الأكثر صحة أيضًا في تقليل فرص المعاناة من السكتة الدماغية أو الأزمات القلبية ، كما أنه يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، كما أنه يساعد في السيطرة على الكوليسترول وكذلك مرض السكري أيضًا. وجود قلب صحي أمر حيوي للغاية لصحتك.

ثم هناك الرئتين التي تستفيد بشكل كبير من نشاط القلب والأوعية الدموية. وببساطة ، فإن القفزات تدرّب رئتيك ببطء لتتمكن من امتصاص المزيد من الأكسجين ، ومعالجة المزيد منه ، وإرساله إلى عضلاتك وبقية جسمك.

تعني الرئتان الأكثر كفاءة أن عضلاتك ستكون قادرة على العمل لفترة أطول لأنها تحصل على هذا الأكسجين الذي تحتاجه بشدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك نقطة مفادها أنك لن تتعب بسرعة عند الحركة إن التزمت بها كصعود السلالم مثلاً. خلاصة القول هي أن نظام القلب والأوعية الدموية أمر بالغ الأهمية لحياة طويلة ، ويمكن فقط لعدد قليل من القفزات أن تساعدك على تحقيق ذلك.

3- يمكنك القيام بها في أي مكان

يعد تمرين القفز نوعًا من التمارين متعددة الاستخدامات للغاية لأنه يمكنك القيام بها في أي مكان تقريبًا ، وهو بالطبع مكافأة كبيرة جدًا. فأنت لن تضطر إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في ساعة معينة من اليوم لتجنب الحشود.

هذا هو جمال تمرين القفز، لأنه يمكنك القيام بها في غرفة المعيشة أو غرفة النوم أو الطابق السفلي أو الجبهة أو الفناء الخلفي أو في الحديقة أو في مكتبك أو حتى في صالة الألعاب الرياضية أيضًا. إن عدم الاضطرار إلى أن يقتصر على مكان واحد للقيام بتمرين هو بالتأكيد ميزة.

يمكنك الحصول على تغيير في الموقع حتى لا تشعر بالملل . ويمكنك القيام بها في أي وقت من اليوم ، ويمكنك القيام بها في أي مكان. هذا ليس شيئًا يمكنك قوله عن أي نوع آخر من التمارين تقريبًا.

4- أنها تساعد في بناء عضلات أقوى

لن نكذب عليك ونخبرك أن تمرين القفز مفيدة لبناء العضلات مثل رفع الأوزان الثقيلة .لكن في الواقع ، يمكن أن تكون القفزات مفيدة جدًا فيما يتعلق ببناء عضلات خاصةً عندما تفعل الكثير منها.

أولاً ، عندما تقوم بالقفز ، تقوم بتحريك ذراعيك إلى أعلى فوق رأسك. لذلك أنت تقوم بتدريب العضلات بين ذراعيك لتصبح أقوى ببطء. قد لا يبدو الأمر واضحاً أو بشكل كبير، لأنك ترفع ذراعيك في الهواء دون أي وزن. لكنه أفضل مما أن لا ترفع ذراعيك على الإطلاق.

ملحوظة ، إذا كنت ترغب في زيادة تأثيرات بناء عضلات الذراع عند القفز ، فيمكنك دائمًا ارتداء أوزان المعصم.

الأمر نفسه ينطبق على الساقيين عندما يتعلق الأمر بتمرين القفز. هذا يعني أنك تقوّي عضلات الساق عند القيام بها. فأنت تعتمد على ركبتيك وعضلات ساقك جميعها عند القفز.

لا تعني الساقين الأقوى أنك تبدو أفضل عند ارتداء سروال قصير ، ولكن هذا يعني أنك ستتمكن من الوقوف لفترات أطول، وستكون قادرًا على الركض بشكل أسرع والقفز أعلى أيضًا. إن وجود أرجل أقوى وأذرع أقوى في هذا الشأن ، سيساعد في تحسين أدائك البدني.

هناك أيضًا حقيقة أن وجود عضلات أكثر تطوراً في الساق يساعد أيضًا في تحسين توازنك ، وهو أمر يزداد أهمية مع تقدمك في السن. يمكن أن تحدث عضلات الساق القوية الفرق بين السقوط أو اسناد نفسك عند الانزلاق. كلنا نحب أن نحصل على عضلات أقوى لأننا نبدو أفضل.

إذا لم تكن قد بدأت بالقيام بتمرين القفز، فتوقف عن قراءة هذه الجملة وقم الآن! إنها حقًا طريقة جيدة جدًا لتمرين لعدة أسباب. ففوائد تمرين القفز لا نهاية له ستحولك إلى شخص أقوى وأكثر صحة وسعادة.

إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد في ترك تعليق في الأسفل وسنعود إليك في أقرب وقت ممكن!