القفز على الحبل | ٍSkipping rope

نط الحبل في الطفولة

من منا لم يلعب القفز على الحبل في طفولته. إن لم تفعلي فقد فاتك الكثير! حالياً القفز على الحبل يعتبر جزءاً لا يتجزأ من حياة أي شخص مهتم في مجال اللياقة أو على الأقل جزء من روتين كل من يحب أن يهتم بجسده و لياقته أو يخسر وزناً . و أحببنا أن نتحدث عنه اليوم لأنه من أسهل , أسرع معدات اللياقة البدنية وأقلها كلفة.

أن تهتم بلياقتك لا يعني بالضرورة الذهاب إلى الجيم فقد تكون أشياء سهلة و متوفرة حولنا كل ما تحتاجونه هو بعض الالتزام والمثابرة لتروا نتائج مذهلة. ومن فوائد القفز على الحبل: فقدان الوزن فهو يقوم بحرق سعرات حرارية كثيرة. بناء القدرة على التحمل تبقي قلبك في حالة جيدة وكذلك الدماغ و الجهاز العصبي. يحسن تناسق وتوازن الجسد، والمهارة والسرعة والتزامن بين العين واليد، كما أنه يقوي العظام والساقين.

يمكنك البدء ب 30 ثانية من القفز و كل يوم تزيدي عليها 30 ثانية أخرى مع استراحة بعد كل 5 أيام. حتى تصلي الى معدل 5 دقائق باليوم. أو بإمكانك البدء ب20 قفزة و تزيديها كل يوم 10 قفزات.

الآن بعد أن قرأتي فوائد القفز هل أنتِ مستعدة لإدخاله في روتينك اليومي؟ و في الأخير لا تنسي:

بأن قلة الحركة تضاعف من فرص الموت أكثر من السمنة أو أي أمراض أخرى لمَ؟ لأن قلة الحركة قد تسبب أمراض مثل : أمراض القلب ، السكتة الدماغية، السكري، السرطان و بالطبع الوفيات المبكرة.

و الآن لابد أنكِ أكثر حماسة للبدء بنط الحبل!