ربما تكون ضحية للإنارة بالغاز | You might be a gaslighting victim

هل سبق أن قال لك أحدًا ما شيئاً جعلك تشكك في سلامة عقلك؟

أو ربما تشك في ذكرياتك وتصورك للواقع نفسه؟

إن أجبت بنعم،

فهناك احتمال بأنك كنت ضحية للإنارة بالغاز أو ما يسمى بالتلاعب العقلي.

الإنارة بالغاز - التلاعب العقلي بالآخرين

ماذا يعني الإنارة بالغاز؟

الإنارة بالغاز/التلاعب العقلي هو مصطلح لأحد أكثر أشكال الإيذاء العقلي والعاطفي ضررًا. هذا النوع من الأذى العاطفي يستهدف إحساس الشخص بالثقة في نفسه ، ويبدأ الضحية بفقدان الثقة تدريجياً حتى يتساءل عما إذا كان ما يحصل له أو يفكر به أو يشعر به حقيقي أم أنه بعض الخيال في ذهنه. ولقى مصطلح " الإنارة بالغاز" شهرة في جميع أنحاء الصحافة مؤخراً وخصوصاً في الإشارة إلى دونالد ترامب.

من أين أتت هذه التسمية؟

إنها نوع من الاستعارة اللغوية ولا تعني حرفياً الإنارة بالغاز. نشأت هذه التسمية من مسرحية "ضوء الغاز" لعام 1938. حيث تعامل الزوج مع زوجته بطريقة سببت لها الجنون تدريجياً. كان الزوج المتلاعب يقنع زوجته بأنها مصابة بالهلع، انها تتخيل سماع أصوات في العلية وتتوهم رؤية ضوء خافت لمصباح غاز، في حين أن سبب هذا كله هو أن الزوج كان يفتش خفية عن جواهر عمتها المفقودة. اسم المصطلح مستعار من جزء في الفيلم حيث يستخدم الزوج ضوء الغاز في العلية بشكل باهت. هو باختصار سلوك تعسفي يشير تحديداً للتلاعب بالمعلومات بطريقة تجعل الضحية يشك في سلامة عقله.

ما هدفه؟

تشويش الضحية وإحباطها حتى يتمكن الجاني من السيطرة الكاملة عليها. كلما زادت بذور الشك التي يزرعها الجاني في عقل الضحية ، كلما أصبح من السهل عليه أن يملي كل موقف حسب رغبته.

من الجاني؟

يستخدم هذا التكتيك النرجسيون وقادة الطوائف والديكتاتوريون وعشاق السيطرة. ويمكن حتى للأشخاص "العاديين" اللجوء إليه للتأثيرعلى تفكير الآخرين.

قد لا يكفي أن تعرف معنى التلاعب العقلي دون الاطلاع على نماذج حية. لمساعدتك في فهم وتحديد تكتيك التلاعب هذا ، إليك بعض الأمثلة الواقعية التي قد تواجهك:

الإنارة بالغاز في العلاقات الرومانسية

الاستخدام الأكثر شيوعًا للإنارة بالغاز هو أحد الشريكين في الحياة الزوجية أو العلاقة. قد يصرّ الشريكان أمام العالم الخارجي أن علاقتهما مليئة بالمحبة ، لكنها عكس ذلك.

سيبدأ الشريك المسيطر في استخدام التلاعب العقلي في وقت مبكر جدًا من العلاقة.إن كنت في علاقة حالياً، ربما في المرة الأخيرة التي رأيت شريكك فيها ، وافقتما على القيام بشيء ما يوم السبت ، ولكن عندما تناقشه لاحقًا في رسالة أو على الهاتف ، فإنه ينسحب قائلاً:

"لا ، يا غبية ، أنا قلت الأحد. فأنا مشغول طوال يوم السبت. "

يبدو هذا تعليقًا بريئًا إلى حد ما ، وهو تعليق لن يستوقفك كثيرًا لأنك في مرحلة البداية ، وربما كان مجرد خطأ أو أنك لم تتذكر جيداً. هذا النوع من المواقف ، بمفرده، لا يعني بالضرورة أنك تعرضت للإنارة بالغاز. ربما تكون قد فعلت شيئًا خاطئاً أو نسيت. ولكن إن أصبح هذا النوع من الالتباس أمرًا اعتيادياً ومتكرراً ، فيجب أن تبدأ في السؤال عن السبب.

عندما يتطور التلاعب العقلي للمرحلة التالية, سوف يقنعك الشريك المسيء أنك تتراجع عن كلامك الذي قلتيه سابقاً. فيحصل هذا السيناريو : تتفقان مسبقاً أن يزور الزوج أهلك لتناول وجبة الإفطار في رمضان فيكون الحوار بينكما:

أنتي: لقد أخبرت أهلي أنك قادم لتناول وجبة الإفطار غداً وهم متحمسون لرؤيتك!

هو: ألم نتفق أننا سنتروى قليلاً قبل أن أقوم بلقاء عائلتك؟

أنتي: لقد تحدثنا عن ذلك في اليوم الماضي وقلت لي أنك ستكون سعيد بحضور الإفطار؟

هو: قلت أني سأكون سعيد بلقائهم ولكني أيضاً قلت لك أنني لن التقيهم حتى الشهر القادم و اتفقت معي على ذلك. لكن الموضوع قد حسم الآن, لا أريد أن أحبطهم وأقوم بإحراجك لذلك سأحضر فليس لدي أي خيار.

صحيح أنه الآن يقوم بدور الشخص المتفهم ولكنه في الواقع يوافق على ما تقولينه الآن بعد أن وافق عليه من قبل هذا الحوار.

الخطوة الأخرى التي سيتمادى فيها الجاني وهي الانتقال من مجرد الرد على تصريحاتك أو أسئلتك بالكذب ، وبدء اختلاق حوارات شيء فعلته أو قلته. قد تسمعين:

"هل تتذكرين أنك قلت أنني أستطيع استعارة بطاقتك الائتمانية؟ حسنًا ، لقد طلبت للتو حذاءًا جديدًا. سأقضيك قريبًا ".

هذه المرة ، يختلق محادثة أنك أعطيته إذنًا بإنفاق أموالك. هو يعلم أن هذا لم يحدث. أنت تعلمين أيضاً أن هذا لم يحدث. ولكن إذا حاولت المواجهة حول هذا الموضوع ، فسوف يختلق المزيد من الأكاذيب حول الطريقة التي سألك بها عندما كنت منشغلة بالطبخ وقلت إنه يستطيع فعل ذلك... أو قصة أخرى يمكن تصديقها..

مرة أخرى ، يحصل هذا لجعلك تشك في نفسك والسماح له بتأكيد سيطرتك عليك وعلى حياتك ومشاعرك وممتلكاتك.

---

الإنارة بالغاز في العائلة

في الأسرة ، الاتجاه الأكثر احتمالاً للإنارة بالغاز هو من الأم/الأب إلى الطفل. لسوء الحظ ، يكون الأطفال عرضة لهذا النوع من التلاعب بشكل خاص لأن نظرتهم إلى العالم تتأثر إلى حد كبير بما يقوله آبائهم وما يفعلونه.

تخيل سيناريو يتأخر فيه الوالد والطفل عن مغادرة المنزل للمدرسة في صباح أحد الأيام دون أي خطأ من جانب الطفل. قد يصر الوالد على أنه كان خطأه قائلاً:

"سوف تتأخر عن المدرسة الآن بسبب كل وقاحتك في هذا الصباح. لماذا لا يمكنك أن تتصرف بتهذيب وتفعل ما أخبرك به؟ "

من الأقوال المتداولة في العائلات ، الطفل يبقى طفل ، في بعض الأحيان يُتّهم الأطفال بالتأخر والتململ. لكن إذا قيلت كلمات كهذه في حين أن الطفل لم يرتكب شيئًا خاطئًا ، فهذا أمر خطير لأنه يعتبر نوع من التلاعب العقلي. إنه يرسخ في عقل الطفل أنه مزعج حتى لو لم يكن كذلك ، وهذا يشوه معتقداته وتصوره لنفسه على المدى البعيد.

لا يتم استخدام الإنارة بالغاز فقط لتعزيز اعتقاد الطفل بأنه ليس جيد بما فيه الكفاية ، بل لزرع بذور الشكوك حول المشاعر ذاتها التي يواجهها الطفل. وينطبق هذا بشكل خاص على الأطفال الذين ما زالوا يتعرفون على معنى العواطف والمشاعر.

تخيل الموقف الذي تتوفى فيه قطة العائلة المحبوبة والدموع تتدفق من عيون الطفل. قد يقوم الوالد بتجاهل مشاعر الطفل بقوله:

"لا أعرف لماذا تبكي كثيرًا ، لم تحب القطة أبدًا. أنت تمثل فقط و دموع التماسيح هذه هي فقط لجذب الانتباه. يجب أن تتوقف عن هذا الآن. وتشعر بالخجل من نفسك لأني أنا من كنت اهتم بهذه القطة "

في ضربة واحدة ، قام الوالد بإبطال حزن الطفل تمامًا ، واقترح أنه يجب عليه الشعور بالعار لفقده القطة. لقد أخبر الطفل أنه هو ، الوالد ، من يستحق الحزن بالفعل - بغض النظر عن كونه حزين بالفعل أم لا. الرسالة واضحة: مشاعري مهمة ؛ ومشاعرك لا.

يكبر الطفل مع الايام ليصبح بالغاً وكذلك تتغير أشكال التلاعب العقلي لتتلائم مع ذلك. يصادف الطفل الأصدقاء والشركاء الرومانسيون ، يلاحظ الأب/الأم المتلاعب ذلك، ولكن بدلاً من الاحتفال بهذه الروابط المهمة في حياة الطفل ، سيحاول إهدامها. التلاعب هي واحدة من الطرق التي سوف تستخدم للقيام بذلك. سيرغب المتلاعب بإقناع الطفل بأن أصدقائه وشركائه لا يحبونه حقًا. للقيام بذلك ، قد ينطقون كلمات مثل:

"أنت تعرف أن أصدقائك لا يحبونك حقًا ، أليس كذلك؟ إنهم يستغلونك فقط لأن لديك سيارة. "

"صديقك سوف يفسخ خطوبتكما قريباً ، تذكري كلامي. إنه لا يحبك وينتظر فقط أن يقابل فتاة أفضل. "

ستبدأ في التساؤل عما إذا كان ما سمعته صحيح. حتى لو كنت تعرف أن والدك كاذب أو والدتك متلاعبة. تمامًا كما هو الحال مع جميع أعمال التلاعب ، تزرع بذرة الشك وأحيانًا قد تنمو وتدمر علاقة مهمة بالنسبة لك.

ناقشنا من قبل كيف يمكن استخدام الذكريات كوسيلة لإرباكك في علاقة رومانسية ، و يحدث نفس الشيء في محيط العائلة أيضًا. هذه المرة ، مرت العديد من السنوات التي قد تكون فيها ذكرياتك كطفل تلاشت لأنك كنت صغير في ذلك الوقت. يمكن للوالد الاستفادة من هذا من خلال إعادة سرد الحدث والإصرار على أن "الحقائق" كانت مختلفة عما تعتقده أنت. على سبيل المثال ، قد يكون الموقف أن أحد أشقائك واجه مشكلة في المدرسة بسبب القتال. الوالد قد يحول القصة:

"لقد كنت دائماً تسبب لي الصداع عندما كنت طفلاً. أتذكر يوماً أنه تم استدعائي إلى المدرسة لأنك قمت بالقتال في المدرسة. لقد كنت محرجا كثيرا."

قد تشعر باليقين من أن أخوك هو الذي وقع في المتاعب ، لكن كان ذلك منذ زمن طويل ، فهل يمكن أن تكون مخطئ؟

إذا حاولت تصحيح والدك ، من المحتمل أن تقابل برفض سريع وحازم من والدك ؛ بعد كل شيء ، لقد كان والدك أكبر سناً وأنت كنت مجرد طفل ، لذلك بالطبع يتذكر أفضل منك.

قد تشير هذه الأمثلة على وجه التحديد إلى العلاقة بين الوالدين والطفل ، ولكن الإنارة بالغاز/التلاعب العقلي قد يحدث بين أي أفراد من العائلة. الأشقاء أو العمات أو الأعمام أو أبناء العم أو الأجداد أو العلاقات البعيدة - لا يوجد حد لمتى وكيف يمكن أن يحدث ذلك.

---

الإنارة بالغاز في العمل

التلاعب العقلي في العمل

سواء أكان رئيسًا أو زميلًا ، فمن الممكن أن تجد نفسك معرض للتلاعب في بيئة العمل. غالبًا ما يستخدم كتكتيك لاكتساب القوة ، وقد يدفعك إلى اليأس إذا سمحت له بذلك.

لنقل أنه قد طُلب منك القيام بمهمة معينة ، فأبلغت رئيسك بأنك قمت بالقيام به ، فيرد عليك:

"لماذا كنت تضيع وقتك في ذلك عندما قلت لك أن تفعل تلك المهمة-مهمة أخرى- بدلاً من ذلك؟"

وإذا شعرت بالضيق من هذا (وهو أمر طبيعي) وحاولت الدفاع عن نفسك ، فربما تواجهك هذا الرد الشائع:

"ألا تعتقد أنك تبالغ في ردة الفعل قليلاً؟"

أو دعنا نقول أنك قد وعدت بزيادة في الراتب بعد فترة معينة من الوقت ، فقط ليتم إخبارك بذلك عند طرح الأمر مع رئيسك في العمل:

"لم أقل أبداً أنني سأقدم لك زيادة. قلت إنني أفكر في هذا الأمر بناءً على أدائك وهو لم يتطور إلى حد ما. "

هو لم يقل شيئاً عن تطور أدائك ولكنه اختلق هذا العذر ليتلاعب بتفكيرك.

---

الكرت الخفي للإنارة بالغاز

عندما تبدأ في ملاحظة أن الشخص يتلاعب بك سوف تقوم بالقيام بردود فعل دفاعية مثل أن قرار الابتعاد عن الشخص أو إنهاء العلاقة. ولكن الكرت الخفي الذي سيستعمله المتلاعب هو أنه سيتغير 180 درجة ويغمرك بالحب والمودة والاهتمام مما يزيد الطين بله وسوف تقوم بالشك أكثر فأكثر. إن نجح في إقناعك سوف تشعر أنك أنت من يضخم الأمر ويبالغ في ردة الفعل. ستبقى كضحية دائماً متردد, كيف سيعاملني هذه المرة؟ هل سيكون لطيفاً أم سيتلاعب بي؟ هذه التقنية الأخيرة شائعة في العلاقات الرومانسية أكثر من غيرها لأن الحب هو ما يربط بينك وبين شريكك ووجود الحب يجلب شعوراً برغبتك في الاستمرار.

في الختام.. الإنارة بالغاز هي سلاح مؤذ

بغض النظر عن الطريقة التي تنظر إليها ، فإن هذا النوع من التلاعب هو عمل ضار. يهدف إلى تحطيم عقل شخص ما بطريقة تجعله عرضة لسيطرة من قبل شخص آخر.

لا يمكن وصفها إلا كسلاح لأنها تسبب الكثير من الأضرار النفسية والعاطفية وهي شكل واضح من أشكال الإساءة وانتهاك لحب الضحية واحترامها.

نأمل أن تساعدك الأمثلة المذكورة أعلاه على الأقل في تحديد حالات الإنارة بالغاز/التلاعب العقلي في حياتك أو ماضيك. التعرف عليه هو الخطوة الأولى نحو مكافحة آثاره الضارة.

فقط تذكر: لا أحد لديه الحق في التلاعب بك بهذه الطريقة ، بغض النظر عن كونه شريكك، أمك، صديقك أو حتى رئيسك في العمل.