نصائح لتحمي يديك من هاتفك الذكي | Tips to protect your hands from Smartphone

لأن الهواتف الذكية صارت جزء لا يتجزأ من نشاطاتنا اليومية من لحظة استيقاظنا و حتى اللحظة التي نضبط فيها المنبه لليوم التالي, فلابد أن نستبق ظهور أية أعراض ونكون على استعداد لمواجهة أي إصابات في المستقبل.

في عصر التكنولوجيا الحالية, صرنا نعتمد كثيراً على الأجهزة من حولنا للقيام بالمهام اليومية وغفل الكثير منا عن ضرورة الحركة والقيام بالتمارين ولو كانت بسيطة. إن لم تكن على علم بأضرار الهاتف الذكي على صحة يديك كإصبع الإبهام والرسغ بإمكانك القراءة عن الأضرار الصحية بسبب الاستخدام المتكرر للهاتف الذكي. (إضغط للانتقال للمقالة)

ربما مستقبلا ًسوف يتم تطوير هاتف ذكي مصمم هندسيًا حتى لا يؤذي أيدينا. ولكن حتى ذلك الحين... إليك هذه النصائح العملية لوقاية يدك من أي إصابات:

- تبديل الاستخدام بين اليدين

- إرسال رسائل أقصر عوضاً عن كتابة الرسائل الطويلة أو استخدام الرسائل الصوتية أو حتى العودة إلى الأسلوب القديم والقيام بمكالمات - منها حماية ليدك وتقوية للروابط الاجتماعية-

- خذ قسطاً من الراحة قبل أن تبدأ يديك بالألم

- استخدم ميزة السحب مما يسمح لأصابعك بالانزلاق بدلاً من النقر على كل حرف بمفرده

- تقسيم استخدام الهاتف إلى فترات قصيرة متباعدة

- إذا كانت يدك مؤلمة ، خذ مسكن للألم بدون وصفة طبية لتخفيف التورم والالتهابات

- ضع الهاتف على طاولة وقم باستخدام كلتا يديك

- قم ببعض التمارين البسيطة - شاهد الفيديو بالأسفل -

https://youtu.be/qWNfSFIkdiY

#تمارين #آلام_اليد_الإصبع_الرسغ #نصائح